Inilah Cara Ampuh untuk Defisit Kalori, Impianmu Tercapai Meski dengan Diet Santai
Senin, 18 April 2022
Teknokra.id - Bagi sebagian orang, khususnya wanita, mungkin kelebihan berat badan adalah hal yang meresahkan. Karena selain mengganggu penampilan, terkadang kelebihan berat badan dapat menimbulkan rasa kurang pede atau percaya diri.
Akhirnya, berbagai upaya pun dilakukan guna menurunkan angka tersebut. Mulai dari diet ketat, olahraga tanpa henti, hingga meminum obat-obatan tertentu.
Padahal, sebenarnya ada loh metode santai tapi ampuh dalam menurunkan berat badan. Yups, jawabannya yaitu defisit kalori. Lalu, apa itu defisit kalori?
Defisit kalori merupakan kondisi di mana kalori yang dikonsumi oleh tubuh lebih sedikit dibandingkan dengan kalori yang dikeluarkan. Misalnya, sebagai pria dewasa, Jaemin memerlukan 2500 kalori dalam sehari. Saat melakukan defisit kalori ia harus mengurangi kebutuhan kalori tersebut menjadi 2000-2100 kalori dalam sehari.
Lalu, bagaimana cara defisit kalori? Berikut beberapa cara ampuh dalam defisit kalori yang telah Teknokra.id rangkum untuk kamu.
- Mengecek kalori setiap makanan yang akan dikonsumsi melalui aplikasi “fat secret”.
- Mengurangi porsi makan, tetapi bukan menghilangkan.
- Memenuhi kebutuhan gizi harian, yaitu karbohidrat, protein, sayuran, dan buah-buahan.
- Mengurangi asupan karbohidrat dan memperbanyak asupan protein.
- Meminum air putih, minimal sebanyak 2 liter dalam sehari.
- Meminum air putih sebelum makan. Hal ini dilakukan agar kamu cepat merasa kenyang.
- Memperbanyak kegiatan harian, salah satunya dengan berolahraga untuk membantu dalam defisit kalori.
Nah, itulah beberapa cara ampuh dalam defisit kalori, metode diet santai yang membuat impianmu tercapai. Selamat mencoba! (Penulis: Anolia Ramadanthy T.).